【雷蒙週報｜第 87 期】裝潢大更新電視牆 DIY／平均值的謬誤／中秋節快樂

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3 則內容精選

2 個工具方法

1 個小故事

一句話啟發

最後更新

Mar 7, 2025 11:02 AM

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💬 本週目錄（點擊跳轉）

中秋節快樂，享受連假的尾巴吧！1. 電視牆吸音板 DIY＆智能宅進度大更新！ 🔗2. 怎麼減少糖份攝取？怎麼記錄飲食習慣 🔗1. 怎麼回顧往期《雷蒙週報》，找好工具＆品質生活方法 2. 一圖流：Apple 秋季新品發佈會回顧 🔗

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中秋節快樂，享受連假的尾巴吧！

雖然中秋已過，我還是要祝福所有讀者中秋節快樂！第一次在自己的家裡過中秋節，這假期先邀請家人來家裡辦入厝儀式，拜了拜，也吃了湯圓，現在家裡滿滿的甜食好可怕，下週趕緊把工作債還一還，找一些朋友來家裡分食物吧 😆

假期即將結束，智能工作宅系列影片開始動工，希望下週能把一日生活流製作完畢發佈，也希望你和我都能擁有一個自在的開始。

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🤩 3 則本週好內容精選

1. 電視牆吸音板 DIY＆智能宅進度大更新！ 🔗

繼陽台全刷白的油漆 DIY 後，我們電視牆也來自己施作！原本想用清水模的藝術漆或樂土，但後來發現家裡空間太開放回音嚴重，加上我們會有拍片、錄音和直播的需求，所以買錄音室常用的吸音板來 DIY 取代油漆，減少回音又好看！

影片發佈後 Felmenon 菲米諾吸音板發現影片留言處有人問折扣碼，所以代理商聯絡我們給了一組「yuiraymond200」，如果你也有吸音板的需求，可以折扣 200 元，使用期限到 11/30。

今晚還會上一支搬家篇，帶大家看看陪伴我們度過《雷蒙三十》Podcast，還有《Notion 實戰課程》，以及開展一系列事業和蒙友社群的小蝸居。

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2. 怎麼減少糖份攝取？怎麼記錄飲食習慣 🔗

by Kyo

搬了家後，終於有了自己的廚房，可以回到大學時期這樣三餐自煮，能更好的控制飲食和生活習慣（基隆住處只有氣炸鍋，沒有爐具）。雖然這兩週因為要等入厝儀式後才能開火，所以一樣是外食族，但接下來終於可以開始來備餐，也有計劃十月份或十一月份開始健身挑戰，回到當初的雷蒙 😆💪！

今天剛好看到我們老蒙友 Kyo 的一則短貼文，主要分享自己怎麼減少糖類或者說零食的攝取，背後的大功臣居然是一瓶綠茶（？）如果這是業配文（但不是），就是我認為最高端的那種文體——以個人真實體驗出發貫穿全文，佐以具體數據和例子，並且有作者自身因嘗試後所獲得的新啟發和新認知，不是念產品規格，或者把產品拍得美美的而已。

關於「零食」和「饞意」這件事，我過去在健身時期有個發現，是我們的大腦很容易把「肚子餓」跟「口渴」搞混，所以保持身邊都有一瓶水，零食放的遠遠遠，你會發現自己少吃很多零食，也能更好地維持 168 斷食的計劃；順帶一題，如果是氣泡水會更有飽足感。

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💻 2 個值得關注的工具＆品質生活方法

1. 怎麼回顧往期《雷蒙週報》，找好工具＆品質生活方法

上一封 0904 《雷蒙週報》，有收到數封來信想看過往的《雷蒙週報》，其實我都有放在 Notion 上，而且是更完整的圖文精緻版，你可以隨時回頭看，我相信有 50% 以上的內容是不會過時的，是我的小足跡，也是寶藏。

另外，你也可以到我上個月開始有外包夥伴協助經營的 Instagram，裡面也會有精選的雷蒙週報內容，未來可能還會有短影音等動態形式的內容，還請幫我多多推廣了 🙏🏼

至於如果是出自【生活黑客之路】的付費內容，那就要成為付費訂閱會員才有辦法看了，你可以加入後寫信或者到我們專屬 Discord 社群頻道裡，告訴我你最近的問題、需求和狀況，我可以挑選幾篇過往合適的付費文章給你，希望能對你有一些啟發和幫助。

2. 一圖流：Apple 秋季新品發佈會回顧 🔗

by 少數派

身為一個蘋果全家桶的科技玩家，當然沒有錯過這次的秋季發表會。雖然這次事前爆料的量跟頻率多到不行，已經對 iPhone 14 從 Lighting 改 TypeC 沒有期待，但我還是準時觀看了。

覺得整場就三個點吸引我：Apple Watch Ultra（針對少量的極致運動者）、AirPods Pro 2（適應性的通透模式）、iPhone 14 Pro（讓我不用買相機了喔耶），因為這段時間拍影片需求提高，我的 iPhone 11 已經不堪使用，DJI Action 2 在光源不足的情況下效果也很差，所以換成 iPhone 14 能讓我更便利的捕捉一些好畫面。

但更重要的是作業系統即將更新，iOS 16 正式版將於 9 月 13 日推出，我好想要搶先來拍一些功能介紹教學，但望向我的影片債，還是先忍忍暫緩；至於 macOS 和 iPadOS 正式版要延期到 10 月份。

💡 1 個小故事和思考

用「平均值」看待世界，已經是上一代的事情，請以個別化的角度看待每個人。

上個世紀 50 年代初，飛行員事故多發。美國空軍認為原因是 20 年代後飛行員平均體型發生了變化，邀請了人類學家 Lt Gilbert Daniels 進行人體測量學研究並修正相關數值。 Daniels 測量了 4000 多名飛行員，指標包括腰圍到眼距等 10 個指標。超出軍方預期的是，沒有飛行員在測量出的所有指標的平均值內。這代表問題不是大家都變胖、都近視了，而是以平均值指標打造出的駕駛艙不適用於所有人，事故的原因便來自這個錯誤的前提。——來自 Design Lobster
→ 解決方案是使駕駛艙各個裝置可調節，以適配每個人的體型。

這種「不要迷思於平均值」的思想，我不斷在推廣，從職業和人生選擇上（《網路時代的成就模式 + 劣勢者的新機會》），還是產品上，包含升降桌、人體工學椅或者人體工學枕頭，都是強調根據個人的需求去調整，而不是像裝潢裝修設計師常說的「大家的餐桌都是 75 公分高，所以我們就做 75 公分吧。」

平均是一個很好的測量基準，卻是一個很可怕的思考方式。如果我們做什麼都追求「平均」、「大家都這樣那我就這樣吧」……等，我們等同於直接交出自己的獨特靈魂，跟著別人的所計算過的結果去行走。我認為在這一個多元的世界裡，保有自己在某事、某行為、某習慣、某種愛好，是在「平均值之外」是一件特別迷人的事情，這也是我們獨特的意義所在。

🤔

本週思考：

雖然我們在言語中為了簡化，常常會把擁有某種特徵的人歸納成「同一類人」，但只要心理知道，它們只是某處相似，其實是不同的個體，這樣就足夠了。別因為某個人帶有某種色彩，就直接斷定他／她的一切，或許是我們還沒發現這人的獨特魅力之處。

你認為自己有什麼部分，是在「平均值之外」的呢？愛好價值觀、行為習慣、選擇？

💡

本週好句：