【雷蒙週報｜第 70 期】把 PDF 變成掃描影本／Notion 學生方案＆優惠碼最後一天／減肥迷思

URL

summary

slug

3 則內容精選

2 個工具方法

1 個小故事

一句話啟發

最後更新

Mar 7, 2025 11:02 AM

password

隱藏內容

date

💬 本週目錄（點擊跳轉）

寫到 70 期了，到 100 的時候應該要做些什麼～1. 家電展沒有比較便宜，但有一個方法能讓你挖寶！ 🔗2. 減肥迷思：內臟脂肪只能靠飲食來改善，低碳水是基本的 🔗3. 直播回放＆文稿：怎麼用 Notion 升級線上學習的體驗？ 🔗1. 超擬真線上工具：把你的 PDF 變成真實掃描文件 Look Scanned🔗2. What human food can dogs eat：查詢狗狗能吃什麼人類食物 🔗

👨🏻‍💻 雷蒙週報

探索新知，活用工具，品質生活。

探討數位生活現況

活用數位生活工具

提供數位生活方案

寫到 70 期了，到 100 的時候應該要做些什麼～

或許能來弄個 NFT，讓生活黑客的忠實用戶＆蒙友們可以跟著我們未來的商業服務一起成長更好（例如廣告版位分潤……等等，等到智能工作宅完工，是該來開個好產品的廣告服務 XD）

看到社群上越來越多身邊的朋友說自己確診了，希望大家一切平安早日康復。

第三屆 Notion 訓練營的學生方案申請只到今晚 23:59 唷～可以當個壓底線的人，但不要當一個遲到的人唷哈 👍🏼

如果你喜歡本期內容

→ 分享 《雷蒙週報》 的心得，你的推薦是我持續寫作的最大支持。

→ 歡迎留言 comment（整個頁面或特定內容區塊）一起交流。

想找雷蒙＆柚子？ → 傳送門

🤩 3 則本週好內容精選

1. 家電展沒有比較便宜，但有一個方法能讓你挖寶！ 🔗

4 月初去逛世貿家電展，主要是去看在網路上挑好的電器們的實機感，也是去破解所謂的「展場價」。果然八成以上的產品都沒有便宜多少，甚至有些現場展場價還比網路價貴。所以這種所謂的ＯＯ展，是不是就沒價值去看了？

先講結論：「心態上要調整成去看實體機，如果真的想挖寶買便宜的，請展期最後一天去。」因為各單位都會有一個預計在展場賣多少台的業績指標，如果剩下 1~2 小時要收攤，卻還有蠻多沒賣出去，他們自然會把底價搬出來。

💡 這支影片也展示了我們智能工作宅預計用的 Philips lighting 情境光源效果！雖然貴爆，但值得 XD，未來會有工作用燈光配置、娛樂休閒和料理吃飯用的燈光配置 🤩

👕 電子衣櫥的三大品牌，Panasonic N-RGB1R；Samsung DF60A；LG Global 電子衣櫥 E523MR B723MR，到底怎麼選？我們最後買了哪台？影片中也有附上比較表格；洗、乾衣機沒意外會選 Whirpool 惠而浦分離式 8TWFW6620 + 8TWGD8620

—

2. 減肥迷思：內臟脂肪只能靠飲食來改善，低碳水是基本的 🔗

by 王峰

夏天要到了，但今年是我人生最肥的一年。剛好看到人生體態顛峰時期的筆記，來自一則來自胃腸內科專科醫師的分享：「近年來大家流行一股減肥風，而現在已經形成了某種減肥亂象。很少人真正去探討減脂的科學原理及人體脂肪組織的重要性，其實脂肪組織分佈的位置才是重點。」

真正有問題的脂肪？「研究顯示大腿的皮下脂肪（Subcutaneous fat）及肌肉組織較多者，比較不會有胰島素阻抗；內臟脂肪（Visceral fat）才是真正的問題所在。」

看起來瘦其實肥在裡面的偷肥族（TOFI:Thin on the Outside, Fat Inside）？外型看來正常及 BMI 標準值，但內部是肥胖的人其實最危險。若只看體重，會以為自己健康，但其實這些人心血管疾病及代謝症候群風險是高的。研究顯示 BMI 正常的人(20–25 kg/m2)，有 10~20% 是偷肥族。

結論：

腰臀比例正常及內臟脂肪低才是重點。BMI、體重較次要，只供參考；BMI 正常但內臟脂肪高的人，心血管疾病及代謝症候群風險還是高。熱量不要少、少吃精緻糖類，養成運動習慣。

某些朋友減重後雖然體脂及體重下降，但內臟脂肪反而上升及基礎代謝反而下降。這種人雖然減得很開心，但體重預計不久會反彈。

體脂不一定越低越，皮下脂肪（Subcutaneous fat）某種程度對人體反而是有益的或是有保護作用的。

另外附上一篇延伸閱讀，我以前為了瞭解肥胖去看一堆文獻，拿自己身體實驗的過程＆結果記錄：

肥胖成因與生酮飲食，斷食與減脂的原理？理論與相關論文梳理

這篇是 2016.11 ~ 2017.02 為期四個月的生酮飲食回顧。當時也剛好因為修了一門「全球健康議題」的課程，看了數篇論文，以及運動生理學後，整理為該課程的報告。本來整份報告打在 HackMD，由於瀏覽量超過 10萬，故將全文經過些調整後，轉到個人部落格 Medium 上，希望對需要的朋友有所幫助。一項最新研究顯示，全球肥胖人口在過去 40 年內明顯增加，已從 1975 年的 1 億多增加到 2014 年的 6 億多，而全球總人口同期增長不到 1 倍；若增長趨勢繼續，預計 2025 年全球肥胖的男性和女性將分別佔到約 18% 和 21% 。此外，肥胖也不再是少數發達國家的問題。中國社會「未富先胖」，在 2014 年超越美國，成為肥胖人口最多的國家，擁有 4320 萬肥胖男性和 4640 萬肥胖女性。「全球人口中健康受肥胖威脅的人數比以往任何時候都要多。」研究主要作者：帝國理工學院教授埃扎特（Majid Ezzati) 這項研究由來自多個國家的 700 多名公共衛生專家組成的非傳染性疾病風險因子協會（NCD Risk Factor Collaboration）進行，近日發表於醫學期刊 The Lancet。分析了 1975 至 2014 年間 200 個國家及地區成年人的 BMI 指數（Body Mass Index，身高體重指數），總研究人口達 1920 萬。 BMI 指數是用「體重的公斤數除以身高米數的平方」得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準之一，主要用於統計。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI 值是一個中立而可靠的指標。 --維基百科 Dr. Jason Fung ，腎臟科醫生，現在在加拿大執業，專門醫治糖尿病患者及體重過重者。以有趣的比喻及許多研究證據，解釋肥胖的成因，及如何治療。（原先他的演講影片有網友附上中文字幕，但因為版權下架，大家若英文程度還不錯，可以看。）先說結論：「減脂靠飲食，増肌靠運動。」拍 10 下：簽個到，表示支持（謝謝你的鼓勵）拍 20 下：想要我未來多寫「生活觀點」內容拍 30 下：想要我未來多寫「職場生產力」內容拍 50 下：我有你這讀者寫這篇也心滿意足了！ "The idea of Calorie In Calorie Out is completely incorrect."

https://raymondhou.medium.com/%E8%82%A5%E8%83%96%E6%88%90%E5%9B%A0%E8%88%87%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F-fd2591b69211

—

3. 直播回放＆文稿：怎麼用 Notion 升級線上學習的體驗？ 🔗

🚀 我和閱讀前哨站（瓦基），在上週日開了場直播，互相分享怎麼用 Notion 打造線上課程的「支持服務」和「課後資源」，雖然當天同時在線有超過 400 人，但我相信不少朋友應該沒能跟上，可能也沒一個多小時去看回放影片，那我們就直接把當天分享的文稿分享出來吧！

這個文稿，能帶你重新定義「線上學習／教學」的模式！成為一個站在新時代尖端的聰明學習者！

還有限時折扣碼，如果還沒加入的別再錯過了 😆

🚀 中文世界最完整的 Notion 課程（從基礎、理論到實戰應用）
8 折限時優惠碼（到 0501 23:59）：HHNCAMP0501
Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術 - 線上教學課程 - Hahow 好學校
從 0 開始，教你如何活用 Notion 這套生產力神器。將筆記、日記、知識庫、時間管理與專案管理做到完美整合，更會協助你建構屬於自己的工作流和數位助理，而不只是套用別人的模版。課程以四種真實情境（知識管理、時間管理、多人團隊協作、個人作品集），走過需求分析、理論模型、功能配置與系統設計，帶你拆解並優化現有模版，打造專屬於你的數位工作術。
https://hahow.in/cr/notion-hahow

👋🏻 第三屆 Notion 訓練營即將開跑（5/23 - 7/8）
《Notion 實戰課程》學員可以折 1500 元！
※ 學生方案申請只到今晚（4/30 23:59）請把握機會哦～
Notion 線上訓練營｜人生管理系統・數位大腦（第三屆）
遊戲化學習 + 作業練習 + 長期價值的同學關係《Notion 實戰課程》學員的專屬折扣碼，請至課程公告＆學員社團中查看。 ► 怎麼獲得學員專屬折扣（78折）？前往《Notion 實戰課程》為了減少金錢交易的風險跟困擾，此平台的團購方案，不是由主揪先付掉所有人的費用，其他人再匯款給他，而是各自付各自的課程費用。比如說，你建立了一個 3 人團購方案，學員 A 選擇團購方案後，先支付自己的課程款項，Email 會收到專屬團購連結，他再連結給朋友 B 跟 C ，邀請他們一起參與，同行二人在７天內於本系統完成購買，該團購才算成功。只要任一同行者在 7 天內，未完成付款，這個團購將失敗，系統將視為未完成報名，對已付款者進行全額退款。「人生多數的情境跟爬山非常相似，當我們開始前進之後，視野也會跟著改變，我們現在不需要知道所有的答案，只要我們有勇氣開始，新的道路自然會出現在我們眼前。」訓練營的課程和作業，雖然是高強度的輸入與輸出，不過經由教學團隊們的經驗，會有意識地配速，就像登百岳，每週陪伴你翻過一個又一個山峰，與其他學員們互相服持，努力登頂，最終一同享受山頂的磅礴大景。不只是學好 Notion，而是掌握系統思考和自己的人生。挑戰巔峰不難，只要你願意開始前行，現在開始，一起更好 💪🏼。 Q：「我只用不到 1500 元的募資優惠價就購入好學校的課程，參與訓練營也是折扣 1500 元嗎？這樣你們是不是血虧 🤔 ？」 A：你很厲害，有發現這點！因為我們團隊只有一人負責對帳，之前的對帳手續太繁瑣，所以改成統一使用優惠碼折扣＆線上刷卡付款，雖然多了金流手續費，但只要能讓需要的人用可負擔的價錢參與，真正活用 Notion，並掌握學習和生活的方法，這才是我們開設訓練營的目的。 💟 如果你想多支持老師和教學團隊們當然也歡迎你不用優惠碼，直接以原價「立即購買」🙌🏼！ Q：「海外同學怎麼付款？」如果是海外朋友，部分海外信用卡可能無法刷卡付款可用 Paypal，或者支付寶，轉帳後將明細請寄信至 hey@raymondhouch.com 我們會協助你購買，謝謝。為什麼要限定學員人數？為了保持每個人的學習品質，限制人數是為了以最好的群體學習成效來設計。不為了要人多而傷害品質，這是我們節制和原則。
https://lifehack.raymondhouch.com/courses/notion03?affcode=nthu

💻 2 個值得關注的工具＆品質生活方法

1. 超擬真線上工具：把你的 PDF 變成真實掃描文件 Look Scanned 🔗

🖨️ 超實用的工具，能把你的 PDF 變成像是一個掃描後的文件！不只是變成黑白灰度，而且能調整偏移角度、模糊和噪點，如果你覺得預設的還不夠離譜（真實），那你也可以手動調整那些拉桿，效果十分逼真！

📄 我當然是期待未來都用數位文件來協作和簽署，但一些大型（傳統）公司還是需要紙本文件...所以每一次柚子還要去外面掃描影印有夠麻煩，有了這個線上工具，家裡不用再買掃描器了，歐耶 ✌🏼

2. What human food can dogs eat：查詢狗狗能吃什麼人類食物  🔗

這個網站可以查狗可以吃什麼人類食物😂，是一個很有意思的網站，雖然看上去很雞肋，但對於有養狗狗的朋友來說，真的有用，畢竟查詢 Google 還需要翻閱一陣子，這個資料庫能直接給你答案，甚至說明為什麼。

我也是透過這個 App 發現，原來狗狗不能吃葡萄...我們好好檢討。

💡 1 個小故事和思考

你有什麼堅持到現在，或者認為重要的小習慣？

「🔑 用完的東西放回原處。」為了讓自己每次出門不用花時間找鑰匙；指甲剪和牙線可以下意識的就找到；電腦上的檔案定期歸檔、清理。我們常誤以為找東西的時間少，但每個一分鐘、高頻率的累積起來是很可觀的。

「💸 別為了小錢浪費大把的時間和精力。」為了省那一百元交通費，多花兩個小時坐公車；為了省那三十元運費，多花一個半小時出門去超市；不願意加入每個月幾百元的付費會員，找免費素材花了一整天，還難用又醜。想高效學習卻不願意找有經驗願意教學的老師，搞得自己硬幹兩週，最後才發現，免費的永遠是成本最高的。

哪些該省？哪些該花？我們自己要有中心思想、價值排序。每週安排一天家庭日，跟老婆出去吃好料，體驗沒玩過的休息活動，這種開心錢就不會省。

「🏃🏻 擺脫拖延症，試試「爛開始」。」明明早起了，卻還是拖拖拉拉，想說先看個 YouTube 放鬆一下在開始吧，結果就莫名到中午了。事情不是只有 1（完成）跟 0（沒進度），時常告訴自己「先做五分鐘吧」，不用去管後面，做得不好也沒關係，至少開始了。持續下來，你會發現這種「至少開始了」，能夠幫你推進很多東西，先開始，就能累積，就能有想完成的驅使力推著你前進。

🤔

本週思考：

先簡單分享三個，也想聽聽你的，有什麼小習慣是你認為很重要的？

曾經吃過虧，後來因為這個小習慣給你帶來巨大改變？或者你堅持到現在的？ 👍

💡

本週好句：